탈진 예방

감정노동에서 회복한 후에도 일상은 여전히 고단하고, 감정은 쉽게 소진되었습니다. 저는 그제야 회복이 끝이 아니라 시작임을 깨달았습니다. 다시 탈진하지 않기 위해서는 단순한 휴식이 아니라, 나만의 루틴과 일관된 자기돌봄 전략이 필요했습니다. 이 글은 제가 실제로 실천해온 작은 습관들—감정일기, 숨 고르기, 거리두기, 거절 연습—을 나누며, 감정노동의 굴레를 끊어내고 스스로를 지켜내는 법에 대해 이야기하고자 씁니다. 1. 회복은 종착점이 아니라 […]

감정노동으로 탈진한 이후 회복을 경험했더라도, 다시 일상으로 돌아가면 또 무너질까 두려운 마음이 드는 건 매우 자연스러운 감정입니다. 회복은 단지 멈추는 데서 끝나는 것이 아니라, 다시 시작하는 순간부터 일상의 루틴으로 연결되어야 비로소 지속될 수 있습니다. ‘나’를 지키는 작고 구체적인 실천들, 매일 감정을 들여다보고 조율하는 루틴은 다시 탈진하지 않도록 돕는 방패가 되어줍니다. 이 글은 제가 직접 겪은

감정노동자의 탈진은 단지 한 번 겪고 끝나는 문제가 아닙니다. 회복을 경험한 이후에도 우리는 다시 지치고 무너지는 순간을 맞이하곤 합니다. 이는 감정을 억누르는 업무 환경, 회복할 여유 없이 반복되는 일상, 그리고 ‘내가 더 잘해야 한다’는 책임감이 얽혀 만들어낸 순환 구조 때문입니다. 특히 감정노동자는 타인의 감정을 우선시하며 자신의 감정을 뒤로 미루는 것이 습관이 되어 있기 때문에, 회복

오늘도 밝게 웃으며 하루를 보냈지만, 마음 한켠은 여전히 무너져 있었습니다. 감정노동이라는 이름 아래 감정을 억누르며 일하는 삶 속에서, 나는 점점 지쳐갔습니다. 그러던 어느 날, 스스로를 돌보지 않으면 완전히 무너질 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 이 글은 탈진의 악순환 속에서도 나를 지키고 회복하기 위한 첫걸음을 떼는 여정을 담았습니다. 감정노동자에게 꼭 필요한 ‘정서의 회복 연습’에 관한 진심 어린

감정노동자의 회복은 어느 날 갑자기 찾아온 기적 같은 일이 아니었습니다. 저는 매일매일 아주 작은 루틴들을 실천하며 조금씩 무너진 마음을 다시 세워야 했습니다. 감정일기를 쓰고, 나에게 솔직해지는 연습을 하고, 휴식의 시간을 의도적으로 확보하면서 저는 점차 제 감정과 다시 연결될 수 있었습니다. 이 글은 그 회복의 여정을 가능하게 해준 작고 소중한 습관들에 대한 기록입니다. 누군가에게는 사소해 보일지

‘오늘은 그만두고 싶다’는 생각, 저도 수없이 했습니다. 감정노동의 끝자락에서 마주한 탈진의 순간들, 그 지친 마음을 다시 일으키기까지의 과정은 결코 단순하지 않았습니다. 이 글은 그 회복의 여정을 고백처럼 풀어낸 이야기입니다. 감정을 지키며 일하고 싶은 모든 분께 전합니다. 1. 나는 왜 그만두고 싶었을까 활동지원사로 일하던 어느 날 아침이었습니다. 아직 9시도 되지 않았는데, 벌써 두 통의 전화를 받고

매일 웃고 있지만, 사실은 마음속에서 울고 있다는 걸 아는 사람은 많지 않습니다. 감정노동은 겉으로 드러나지 않기에, 그 고통은 조용히 축적됩니다. 이 글은 감정노동으로 지친 이들의 심리적 탈진과 그 회복 여정을 진솔하게 담았습니다. 현장에서의 경험과 실제 사례를 바탕으로, 우리가 놓치고 있던 감정의 무게를 함께 들여다보고자 합니다. 감정노동을 겪고 있는 당신이 혼자가 아님을 이 글이 전해줄 수

이 블로그는 감정노동으로 지친 마음을 회복하고 싶은 모든 분들을 위한 공간입니다. 사회복지 현장에서의 생생한 경험과 감정노동자의 실천 이야기를 바탕으로, 누구도 쉽게 꺼내지 못했던 감정의 무게를 함께 나누고자 합니다. ‘참아야 한다’는 말보다 ‘표현해도 된다’는 말이 필요한 지금, 이곳은 감정을 숨기지 않아도 괜찮은 안전한 쉼터가 되고자 합니다. 당신의 감정도 이곳에서 환영받고, 존중 받으며, 조금씩 회복되기를 진심으로 바랍니다.