“지금 바로 무릎 통증 잡는 법: 시니어가 따라 하는 자가 운동 루틴 실행하기”
다리가 뻣뻣해지거나 무릎에 찌릿한 통증이 찾아올 때, 시니어에게 가장 중요한 것은 지체하지 않고 바로 ‘자가 조치’를 시작하는 행동입니다. 통증은 시간이 지나면 저절로 낫는 것이 아니라, 무릎 주변 근육의 약화와 관절 부담이 쌓이며 더욱 악화되기 쉽습니다. 그래서 아픔을 느끼는 순간, 걷기를 멈추고, 얼음찜질로 열을 가라앉히고, 허벅지와 종아리를 즉시 풀어주는 기본 처치가 필요합니다. 지금 당장 실천하는 작은 […]
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