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감정노동에 시달리던 시절, 나는 하루하루를 “버텨야 한다”는 말로 스스로를 다독이며 견뎠습니다. 그 버팀은 마치 의무처럼 느껴졌고, 어느 순간부터는 고통조차 당연하다고 받아들이게 되었습니다. 하지만 시간이 지날수록 알게 되었습니다. 그 버팀은 내가 나의 감정을 무시하고, 외면하는 방식이었다는 사실을요. 피곤하고 속상해도 “괜찮다”고 말하고, 억울하고 답답해도 “다들 그러고 사니까”라며 넘겼습니다. 그렇게 감정을 억누르고 참는 일이 습관이 되었고, 결국 내 […]

감정노동에서 벗어나기 위해 오랜 시간 스스로와 싸우며 회복을 위한 작은 실천을 이어갔습니다. 그렇게 겨우 숨을 돌릴 수 있을 만큼 회복의 숨결을 느낄 무렵, 저는 이전에는 미처 인식하지 못했던 조직의 ‘구조적 무관심’과 마주하게 되었습니다. 나의 회복은 반가움보다 불편함으로 받아들여졌고, ‘적당히 무뎌야 팀워크가 유지된다’는 분위기 속에서 저는 점점 조직과 거리감이 생기기 시작했습니다. 이 글은 그 거리의 감각을

감정노동을 시작한 지 얼마 지나지 않아 저는 이상한 습관이 생겼습니다. 타인의 감정에는 점점 더 민감해지는데, 정작 제 감정은 느끼지 못하거나 아예 무시하게 되는 겁니다. 누군가의 표정, 말투, 기분에는 민첩하게 반응하면서도, 내 마음속에서 일어나는 감정에는 “지금은 그럴 때가 아니야”라며 눌러버리기 일쑤였지요. 처음에는 그게 ‘프로페셔널함’인 줄 알았습니다. 그런데 어느 날, 이유 없이 무기력하고, 속이 답답한 날이 많아졌습니다.

감정노동에서 벗어났다고 해서 모든 것이 회복된 줄 알았습니다. 하지만 일상이 다시 무너지는 데는 오래 걸리지 않았습니다. 저는 깨달았습니다. 회복은 한 번의 결심이 아니라, 매일을 살아내는 작고 조용한 습관에서 시작된다는 것을요. 이 글은 그 작은 습관들이 제 감정의 리듬을 어떻게 되살렸는지, 다시 탈진하지 않기 위해 나를 돌보는 일상의 루틴을 어떻게 지켜왔는지에 대한 기록입니다 회복을 지속하는 힘

‘감정노동자’라는 말이 이제는 익숙해졌지만, 우리는 여전히 그들이 무엇에 가장 지치고 무너지는지를 깊이 이해하지 못하고 있습니다. 감정노동의 핵심은 단순한 친절이 아니라 ‘표면행동’—즉, 마음과는 다른 표정을 반복해서 연기해야 하는 데 있습니다. 겉으로는 웃고 있지만 속으로는 울고 있는 그 이중 연기의 구조는 시간이 지날수록 자신의 진짜 감정을 인식하지 못하게 만들고, 결국 정서적 탈진과 정체성의 붕괴로 이어집니다. 이 글은

감정노동자에게 퍼포먼스란 단순한 결과물이 아닙니다. 말투, 표정, 감정까지 ‘관리’되어야 하는 일상의 연기입니다. 이 글은 그 연기의 대가로 누적되는 직무소진의 본질을 다루며, 회복이 어려운 구조를 함께 성찰합니다. “성과부터 보여줘” – 감정도 실적이 되는 시대 감정노동자의 하루는 ‘표정 정리’로 시작됩니다. 기분이 좋든 나쁘든, 일단은 미소를 지어야 하죠. 고객, 민원인, 동료, 상사를 향해 진심이 아닌 ‘서비스용 감정’을 띄워야

감정노동 회복은 “참는 게 미덕이다”라는 오래된 믿음에서 벗어나는 데서 시작됩니다. 우리는 오랫동안 감정을 드러내는 것을 약함으로, 감정을 표현하는 것을 미성숙함으로 여겨왔습니다. 그러나 진짜 회복은 감정을 억누르지 않고 솔직하게 바라보고, 그 감정을 있는 그대로 표현하려는 용기에서 비롯됩니다. “괜찮지 않아도 괜찮다”는 말을 자신에게 허락하는 순간, 우리는 비로소 감정의 주인이 되고 회복의 출발점에 설 수 있습니다. 감정을 말하는

누군가의 말 한마디에 가슴이 무너져 본 적 있으신가요? 감정노동자는 관계 속에서 늘 자신의 감정을 눌러 담은 채, 타인의 말에 쉽게 상처받곤 합니다. 이 글에서는 ‘감정노동과 관계 피로’를 중심으로, 말 한마디에 무너지는 이유와 그로부터 회복하는 실마리를 함께 살펴보려 합니다. 1. 회복은 하루의 결심이 아닌 꾸준한 실천이다 처음 감정노동의 탈진에서 회복하고자 마음먹었을 때, 저는 하루 이틀의 휴식으로

감정을 억누르는 것이 감정노동의 본질이라면, 감정을 지켜내는 것은 회복의 핵심입니다. 저는 업무 속에서 내 감정을 잃지 않기 위해 ‘나만의 언어’를 만들고, 표현하는 연습을 시작했습니다. 이 글에서는 감정노동자가 자기 감정을 잃지 않기 위해 배워야 했던 표현 방식과 루틴의 시작을 이야기합니다. 사소해 보여도, 그 실천은 감정 회복의 가장 중요한 첫걸음이었습니다. 1. 감정을 드러내면 약한 사람이라는 말 감정노동을

감정노동의 회복은 단발성으로 끝나지 않습니다. 오히려 회복 이후에도 작은 말 한마디, 익숙한 상황 속에서 다시금 탈진이 시작되곤 합니다. 이는 개인의 문제라기보다는 감정노동이 가진 구조적 반복 때문입니다. 회복을 해도 다시 소진되고, 소진 후엔 다시 회복을 시도하는 이 순환은 감정노동자에게 너무도 익숙한 흐름입니다. 이 글에서는 감정노동의 순환 고리를 만들어내는 사회적·관계적 구조를 짚어보고, 이를 끊어내기 위한 실천 전략과